Kesehatan dalam jiwa atau kesehatan rohani tentu harus dibarengi dengan kesehatan jasmani. Tubuh yang bugar akan memancarkan aura wajah dan sikap yang positif. Pengertian kebugaran jasmani sendiri yaitu faktor yang harus dipenuhi untuk menjaga tubuh tetap sehat dalam melakukan aktivitasnya.
Kesehatan jasmani bisa dilatih dari beberapa tes simple dan sederhana. Misalnya saja mengukur kekuatan dan kelenturan bagian otot tubuh, yaitu dengan cara berolahraga kardio. Dengan bergerak yang membutuhkan daya otot, maka kekuatan dan ketahanan tubuh akan terbentuk.
Daftar Isi
Memahami Kebugaran Jasmani
Seperti penjabaran sederhana di atas tentang pengertian kebugaran jasmani, kesehatan tubuh adalah suatu kebutuhan dalam hidup. Lakukanlah latihan rutin pada tubuh sehingga otot terbiasa beraktivitas. Akibatnya, tubuh tidak akan cepat merasa lelah karena seringnya otot dilatih untuk bergera.
Kebugaran tidak dapat dipisahkan dari aktivitas fisik. Orang yang sering melakukan fitness atau rutin berolahraga, biasanya cenderung mempunyai kekuatan fisik lebih dari orang yang tidak pernah melatih otot atau berolahraga.
Tubuh yang sehat akan berpengaruh juga ke jiwa yang sehat pula. Kebugaran jasmani akan membuat tubuh tahan terhadap serangan penyakit dari pada orang yang jarang bergerak.
Dapat diambil contoh sakit flu. Orang yang sehat jasmani tidak mudah tertular penyakit flu meski berada pada ruangan yang sama dengan orang yang sedang flu. Hal ini yang kemudian disebut dengan kekebalan tubuh alami.
Pembakaran Lemak Lewat Keringat
Melakukan aktivitas tinggi membantu membakar lemak dalam tubuh. Salah satu detoksnya adalah munculnya keringat. Keluarnya keringat lewat pori-pori tubuh biasanya akan membuat tubuh lebih enteng.
Sayangnya keringat menimbulkan bau badan bagi orang-orang tertentu. Di lipatan-lipatan tubuh seperti ketiak misalnya, perlu perlindungan ekstra agar keringat dapat dikendalikan. Gunakan deodorant seperti Rexona misalnya, agar keringat tidak menyengat dan tidak menimbulkan noda kotor di baju.
Pastikan keringat yang keluar tidak sia-sia dan tidak merepotkan, jadi kebugaran jasmani tetap terjaga tanpa membuat kepercayaan diri menurun akibat produksi keringat berlebih.
Manfaat Kebugaran Tubuh
Lakukanlah latihan kardio kecil seperti sit up, push up, jogging, squat, loncat tali, dan latihan-latihan kardio kecil lainnya untuk memantau kondisi jantung dan paru-paru. Tubuh yang bugar, saat melakukan kegiatan seperti kardio tidak akan mudah lelah.
Ketahuilah manfaat-manfaat yang bisa diperoleh dari tubuh yang bugar. Selain menjaga organ dalam tubuh tetap sehat, kebugaran jasmani juga membuat tampak luar tubuh juga terjaga dengan baik.
1. Menjaga BB
Di jaman sekarang banyak sekali makan cepat saji yang diminati manusia. Karena penyajiannya yang cepat dan sederhana, makanan cepat saji menjadi jenis asupan karbohidrat dan lemak favorit keluarga. Namun tidak ada salahnya untuk mengubah pola hidup menjadi lebih sehat.
Latihan kardio dan olahraga kecil lainnya akan membakar kalori yang masuk dalam tubuh menjadi tenaga. Khususnya bagi yang kelebihan BB, usahakan untuk melakukan latihan otot tubuh untuk menjaga kebugaran dan bentuk tubuh.
Gunakan selalu Rexona ketika berkegiatan. Selain menjaga berat badan tetap stabil, percaya diri juga harus meningkat dengan menggunakan produk yang tepat.
2. Menghindari Diabetes
Diabetes menyusul penyakit jantung menjadi pembunuh tertinggi di dunia. Jika sudah dinyatakan terkena diabetes, mustahil untuk menormalkan kembali kadar gula dalam darah yang semakin hari semakin sulit untuk dikontrol.
Rubah keseharian menjadi pola hidup yang sehat. Seperti dalam peri bahasa lama, lebih baik mencegah dari pada mengobati. Menjaga kesehatan jasmani secara rutin sejak dini akan menghindari penyakit diabetes.
Alasannya adalah ketiga tubuh melakukan kegiatan seperti olahraga, tubuh akan mengambil zat gula untuk dibakar dan dijadikan energi. Itulah sebabnya gula tidak akan menumpuk dan membuat produksi insulin terganggu.
3. Mencegah Penyakit Dalam
Penyakit dalam yang paling mengerikan adalah penyakit kardiovaskular. Stroke dan penyakit jantung biasanya datang secara tiba-tiba dan membuat penderitanya sering tak berdaya dibuatnya.
Dengan melakukan latihan kardio, otot jantung akan terlatih untuk beraktivitas tinggi. Efeknya, jantung akan lebih stabil untuk memompa darah ke seluruh bagian tubuh. Begitu juga dengan kolesterol yang menjadi penyebab utama penyakit stroke.
Penyumbatan darah terjadi akibat kadar kolesterol dalam darah yang begitu tinggi. Orang yang malas bergerak atau jarang bekerja berat cenderung akan memiliki penyakit ini karena kolesterol jahat yang masuk dan keluar tidak seimbang.
4. Menjaga Kesehatan Tulang
Semakin usia bertambah, kekuatan tulang semakin menurun. Namun dengan melakukakan olahraga untuk memperolah kebugaran jasmani, tulang akan terjaga sejak usia muda. Orang yang giat berolahraga biasanya struktur tulang lebih kuat dari pada yang tidak terbiasa olahraga.
5. Menghindari Depresi
Jangan sekali-kali meremehkan penyakit depresi. Penyakit ini tidak hanya menyerang usia lanjut, usia muda pun bisa terserang penyakit ini. Salah satu faktor penentunya adalah kesehatan jasmani.
Bermula dari stress, lama kelamaan akan menjadi depresi. Namun penyakit ini bisa dihindari dengan latihan kebugaran. Peningkatan kadar serotonin dari kegiatan olahraga akan membuat hati lebih bahagia.
Cobalah untuk ikut olahraga yang sedikit ramai, membentuk grup, atau rutin mengikuti senam. Rasa senang akan terpicu oleh hormon endofrin sehingga mood yang sebelumnya buruk akan menjadi lebih baik.
Kebugaran jasmani penting untuk terus dijaga meski usia sudah paruh baya. Untuk menghindari dimensia atau respon tubuh lambat di masa tua, latihan kebugaran perku dipelihara menjadi sebuah kebiasaan.